Zatoczka świadomość pływ rzeka płyn vipassana joga medytacja ćwiczyć spokój umysłu obecność istnienie tutaj teraz oddech oddechowy uczucie obserwując wyczuwanie cierpliwość nietrwałość nastawienie świeży uważność współczucie brak osądu akceptowanie przyjęcia uznanie pozwalając zrównoważony obudzić świadomy zauważając reaktywność niereagujący pokój pogoda opanowanie spokój ufny bodźce myśli emocja ciało buddyzm zen reszta wymiana pieniędzy duchowość